春节&元宵躺平畅吃喝

节后面对小肚腩空余恨

你需要收的不只是心，还有“胃”

高露达查阅营养师科普资料

为大家分享3种“刮油”吃法

并推荐几款小药茶去油解腻

快来学习一下吧！

Vol .1 

刮油吃法一：三餐调整时间

  假期里，暴饮暴食可能是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯易被打乱。

  因此需要调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。

  可在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，既缓解饥饿感，又避免进食过量。并尽量在非饭点不吃零食。

VOL.2

刮油吃法二：来碗杂粮粥 

  大鱼大肉暴饮暴食伤脾胃，因此节后将主食改成杂粮粥，保持饮食清淡。

  炒菜不超过两个，其他菜尽量选择蒸、煮、炖。

Vol .3

刮油吃法三：吃新鲜果蔬&喝刮油茶

  很多人过完年，会身体里冒“火气”，具体表现为口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……

  应将平时的零食替换成新鲜水果，三餐多吃蔬菜。一天保证1.5L-2L的饮水量，不能用饮料替代。

  如果觉得喝水太单调，也可以尝试中医推荐的3款去油解腻的“刮油茶”。

洛 神 花 茶 ✦

Roselle Tea 

  洛神花，又名玫瑰茄，性味酸凉，相对其他花茶而言，洛神花含有较丰富的有机酸，能促进胃液分泌，可助消化。

陈 皮 茶 ✦

DriedOrangePeelTea 

  中医认为，陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、便秘、咳嗽多痰等症状的人服用。

  陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，能温和刺激肠道，有助促进消化液分泌、增进食欲。

焦 山 楂 茶 ✦

Scorched hawthorn 

  中医认为，山楂炒焦后的酸性减弱，苦味增强，有助缓解肉食积滞、胃脘胀满、泄痢腹痛等症。

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