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好水讲堂
抗击病毒 ,从提高免疫力开始!

信息来源: | 发布日期: 2023-01-16 09:55:47 | 浏览量:351616

防疫政策宽松了

行程码下线、不用定期做核酸

但我们更应该自觉提高

自我防护能力和身体免疫力

做自己健康的“第一责任人”


 国家卫生健康委专家组提出

对抗新冠病毒

提高人体自身免疫力是关键


1.生活中如何提高自身免疫力?

  哪怕不因为新冠,提高免疫力也是所有人应该做的事情。提高免疫力的方法,其实和生活中的这些事息息相关。


  吃好——饮食均衡营养

  遵循《中国居民膳食指南(2022)》的推荐,保证食物的多样性,多吃蔬果、奶类、大豆;适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐、少油、控糖、限酒。


  建议适当多选择富含维生素C的水果,如草莓、橙子、猕猴桃等,有助于提高免疫力。



  睡好——保证充足睡眠

  好睡眠能够增强人体免疫力。长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,同时损害记忆力和免疫系统。


  因此,倡导重视睡眠,每天要保证不少于7个小时的充足睡眠,中午也需要休息30分钟左右,使身体保持正常的生物钟。



  习惯好——养成良好生活习惯

  日常生活中应当保持卫生,勤洗手,常通风,避免熬夜,养成良好的生活习惯,都对提升免疫力有益。


  另外记得多喝水,因为水有助于促进人体的新陈代谢,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。


2.喝水也能提升免疫力

  为什么医生总是建议:提高免疫力,切记多喝水?


  中医认为,肺部喜湿恶燥,通过大量饮水可以去火消炎,保持肺部健康,还可以使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,提高身体免疫力。


  中国营养学会、中华医学会、地方卫健委等机构发布的“防治新冠病毒感染的饮食指南”中,也多次提到要保证每天1500ml~2000ml的饮水量,多次少量,有效饮水。



3.如何识别高品质好水?

  好水贵在天然,天然矿泉水采自地底深层,经大地多年的过滤,无污染的储藏,且蕴含丰富的对人体有益的矿物质和微量元素,口感清甜,成了很多人日常饮水的重要选择。


  但市面上的瓶装水种类繁多,并不是所有的瓶装水都是天然矿泉水,想要从中找出优质的天然矿泉水,讲究“三看一品尝”:


  一看水源

  水源好,水才好。一般情况下,地下水优于地表水,深层地下水优于浅层地下水,经过国家发证开采的天然矿泉水优于深层地下水。



  二看水质

  纯净水不含任何矿物质及微量元素,是安全的水;天然矿泉水含有对人体有益的天然矿物质及微量元素,是优质健康的水。



  三看包装

  包装瓶(桶)由进口食品级包装材料制成,晶莹剔透、光泽匀称,无回收料和再生料。


  四品尝

  口感好,意味着水中矿物质及微量元素含量适中且均衡,适合人们长期饮用,这是直观感性的辨别标准之一。


  低钠天然矿泉水,口感清冽舒爽而微甜。含钠较高的泉水带有咸味;硫化钠泉水带有涩味;氯化镁、硫化镁泉水略带苦味。纯净水无味、地表水带有泥土味。



  高露达天然矿泉水水源地处常州市新北区地下第三承压层矿泉水源,经国家批准并颁发采矿证书后进行开采。


  高露达严格遵照国家标准,满足符合好水的各种要求,并且以其珍贵良好的品质陪伴了大家27年。

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