防疫政策宽松了

行程码下线、不用定期做核酸

但我们更应该自觉提高

自我防护能力和身体免疫力

做自己健康的“第一责任人”

 国家卫生健康委专家组提出

对抗新冠病毒

提高人体自身免疫力是关键

1．生活中如何提高自身免疫力？

  哪怕不因为新冠，提高免疫力也是所有人应该做的事情。提高免疫力的方法，其实和生活中的这些事息息相关。

  吃好——饮食均衡营养

  遵循《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒。

  建议适当多选择富含维生素C的水果，如草莓、橙子、猕猴桃等，有助于提高免疫力。

  睡好——保证充足睡眠

  好睡眠能够增强人体免疫力。长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，同时损害记忆力和免疫系统。

  因此，倡导重视睡眠，每天要保证不少于7个小时的充足睡眠，中午也需要休息30分钟左右，使身体保持正常的生物钟。

  习惯好——养成良好生活习惯

  日常生活中应当保持卫生，勤洗手，常通风，避免熬夜，养成良好的生活习惯，都对提升免疫力有益。

  另外记得多喝水，因为水有助于促进人体的新陈代谢，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

2．喝水也能提升免疫力

  为什么医生总是建议：提高免疫力，切记多喝水？

  中医认为，肺部喜湿恶燥，通过大量饮水可以去火消炎，保持肺部健康，还可以使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，提高身体免疫力。

  中国营养学会、中华医学会、地方卫健委等机构发布的“防治新冠病毒感染的饮食指南”中，也多次提到要保证每天1500ml~2000ml的饮水量，多次少量，有效饮水。

3．如何识别高品质好水？

  好水贵在天然，天然矿泉水采自地底深层，经大地多年的过滤，无污染的储藏，且蕴含丰富的对人体有益的矿物质和微量元素，口感清甜，成了很多人日常饮水的重要选择。

  但市面上的瓶装水种类繁多，并不是所有的瓶装水都是天然矿泉水，想要从中找出优质的天然矿泉水，讲究“三看一品尝”：

  一看水源

  水源好，水才好。一般情况下，地下水优于地表水，深层地下水优于浅层地下水，经过国家发证开采的天然矿泉水优于深层地下水。

  二看水质

  纯净水不含任何矿物质及微量元素，是安全的水；天然矿泉水含有对人体有益的天然矿物质及微量元素，是优质健康的水。

  三看包装

  包装瓶（桶）由进口食品级包装材料制成，晶莹剔透、光泽匀称，无回收料和再生料。

  四品尝

  口感好，意味着水中矿物质及微量元素含量适中且均衡，适合人们长期饮用，这是直观感性的辨别标准之一。

  低钠天然矿泉水，口感清冽舒爽而微甜。含钠较高的泉水带有咸味；硫化钠泉水带有涩味；氯化镁、硫化镁泉水略带苦味。纯净水无味、地表水带有泥土味。

  高露达天然矿泉水水源地处常州市新北区地下第三承压层矿泉水源，经国家批准并颁发采矿证书后进行开采。

  高露达严格遵照国家标准，满足符合好水的各种要求，并且以其珍贵良好的品质陪伴了大家27年。