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水补胜食补 正确喝水 健康长寿

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  健康意识抬头,越来越多的民众都开始注重养生之道。其实要让身体健康并不难,由于水份是组成人体中^重要的元素之一,只要掌握喝水的时间与量,就能维持身体细胞的正常运作与促进新陈代谢。一般人每天至少要喝2000cc以上的水,但要选在什么时机喝水?怎样喝水才能有效被人体吸收呢?


  从人体的经络运行来看,《黄帝内经》记载,早上五点到九点,是走到大肠经与胃经,因此在这段时间内空腹喝水,可以使肠胃苏醒、有助于清除宿便。下午三点到五点则是走到膀胱经,这段时间补充水份,则有助膀胱排除体内废物、促进泌尿系统的代谢。此外,^也建议,睡前可适当饮用一小杯水,可以维持血液流畅,防止脑血栓的形成。

  喝水除解渴、调节体温、运输养分之外,还有帮助减肥的功效。根据伊朗籍的贝曼格利医师研究,由于饮食习惯是根据饥饿的疼痛、渴的感觉有关,两者都是表现在身体同一部位,因此经常过度进食的人,通常是因为身体缺水,而把渴的感觉误认为饿。要解决这个问题,就是在三餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水;如此一来,进食量也会明显减少,但晚餐过后应减量,以免造成水肿。

  此外,提醒民众喝水时不要太常喝冰水,应以接近室温的冷水为佳,可减少对肠胃的刺激。日本医学^也研究指出,在水质上如果能饮用经过电解后的碱性水(pH值介于9.0-9.5为佳),由于是属小分子团的水,较易于人体吸收,渗透力强,长期饮用也可有效改善肠胃道功能,像是消化不良、胃酸过多等症状,针对生活压力大、经常外食的上班族群,算是简单又健康的保健之道。

      日前,中国科学界也针对长寿村研究,提出长寿的秘诀,除了健康饮食、良好的生活习惯和性格开朗外,^重要的是饮水健康。由此可见,“药补不如食补,食补不如水补”,给身体喝水,是健康长寿的不二法门,但提醒肠胃较虚弱的民众,喝水时^好小口小口地饮用,才不会对身体造成负担!
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