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健康饮水方式

信息来源: | 发布日期: 2009-11-13 10:21:14 | 浏览量:88486

作者:记者 王亮             资料来源:中国健康网


  真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济於事。

  饮好水
  尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更   为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用硷性水对人体^有利;否则,在家   用滤水器过滤後煮熟再喝亦无不可。总的来说,如没选择,饮比不饮好!!

  饮暖水
  夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不   利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。

  空腹饮水
  当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法乃在   空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱後才饮水,对身体健康所   起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!

  能放能收
  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。

  饮水时间表

  有规律地为身体加添水份^百利而无一害,很多人会投诉一日饮八杯水很困难,以下   详列饮水时间表作参考:

  早上起床 :两杯
  10:30am :一杯
  午饭前 :一杯
  3:00pm :一杯
  5:00pm :一杯
  晚饭前 :一杯
  睡前一小时 :一杯

  切记饮水之道,并不在乎满足喉乾颈渴,口干时才喝一口水根本毫不济事。水之於身   体,就好像氧气般重要。给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮   肤的基本原则。为了健康,为了美,水,又那有不喝的道理呢 ?

  1、什么时候喝水好
  人平时应该经常喝水,不要等到了口渴时才喝,当人感到口渴时,是中枢神经受到刺激,产生口渴的感觉,这时则说明体内已经缺水。一个人一天的水摄入量约为1000毫升~2000毫升,特别是在早上睡醒后,早餐后,晚上睡觉前要注意喝水。而睡前喝水,这对于老年人以及高血压病患者具有积极意义,因为夜晚睡觉时人体中的血液流动比较缓慢,有可能形成脑血栓,喝水可以让血液稀释,可减少病症发生的机会。

  2、每天应和几次水
  每人每天至少喝水6~8次,应该遵从少量多次的原则。

  3、那些水对人体有害
  老化水:这种水会影响孩子的生长发育,会使成年人加速衰老。
  千滚水:这种水会干扰人的胃肠功能,造成机体缺氧。
  蒸锅水:这种水会引起神经,泌尿和造血系统的病变,还会引起早衰。
  不开的水:饮用没有煮沸的水,易患膀胱癌,直肠癌,安全饮用水应为水开后继续沸腾3分钟为宜。
  重新煮开的水:水分的再次蒸发,会使水中的亚硝酸盐的含量升高,常喝这种水会有中毒的危险

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