作者：记者 王亮             资料来源：中国健康网

  真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。

  饮好水
  尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更   为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用硷性水对人体^有利；否则，在家   用滤水器过滤後煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！！

  饮暖水
  夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不   利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

  空腹饮水
  当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在   空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱後才饮水，对身体健康所   起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

  能放能收
  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。

  饮水时间表

  有规律地为身体加添水份^百利而无一害，很多人会投诉一日饮八杯水很困难，以下   详列饮水时间表作参考：

  早上起床 ：两杯
  10:30am ：一杯
  午饭前 ：一杯
  3:00pm ：一杯
  5:00pm ：一杯
  晚饭前 ：一杯
  睡前一小时 ：一杯

  切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之於身   体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮   肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢 ？

  1、什么时候喝水好
  人平时应该经常喝水，不要等到了口渴时才喝，当人感到口渴时，是中枢神经受到刺激，产生口渴的感觉，这时则说明体内已经缺水。一个人一天的水摄入量约为1000毫升~2000毫升，特别是在早上睡醒后，早餐后，晚上睡觉前要注意喝水。而睡前喝水，这对于老年人以及高血压病患者具有积极意义，因为夜晚睡觉时人体中的血液流动比较缓慢，有可能形成脑血栓，喝水可以让血液稀释，可减少病症发生的机会。

  2、每天应和几次水
  每人每天至少喝水6~8次，应该遵从少量多次的原则。

  3、那些水对人体有害
  老化水：这种水会影响孩子的生长发育，会使成年人加速衰老。
  千滚水：这种水会干扰人的胃肠功能，造成机体缺氧。
  蒸锅水：这种水会引起神经，泌尿和造血系统的病变，还会引起早衰。
  不开的水：饮用没有煮沸的水，易患膀胱癌，直肠癌，安全饮用水应为水开后继续沸腾3分钟为宜。
  重新煮开的水：水分的再次蒸发，会使水中的亚硝酸盐的含量升高，常喝这种水会有中毒的危险