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五个^该喝水的时间点

信息来源: | 发布日期: 2015-05-09 00:00:00 | 浏览量:157603

  来源:大河网-大河健康报
  怎样饮水才算科学、健康?每天8杯水,每次200~250毫升,而且应大口大口地一次喝完,而不是只喝几小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。
饮水时间的选择同样重要,五个^佳时间选择点不要错过
 
  1.起床后 早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
  2.三餐前约1个小时 餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。
  3.上午、下午工作间休 工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
  4.下班时 离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。
  5.睡前2~3个小时  这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。
当然,时间的选择也是因人而异的,只要掌握及时补充水分的大原则,不要让身体缺水即可。
                                           

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