来源：生命时报   北京中医药大学博士王大伟

  春季生机勃发，却很干燥。尤其是今年，雨少风多，再加上沙尘，更让人干得难受。

  中医理论认为，春天自然界阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现津液生成、输布、排泄异常。人体的水分通过出汗、呼吸而大量丢失，由此导致春燥，并显示出种种“上火”症状。

  在呼吸系统，因津液不能濡养皮毛，会感觉咽喉干燥疼痛、鼻腔干甚至出血；消化系统因津液输布异常，出现食欲不振、大便干结等；泌尿系统因津液排泄失常，出现小便发黄等一系列症状。

  为了防止出现上述问题，在春季学会科学饮水就显得非常重要。

  人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。一般而言，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。如果活动量加大、环境干燥，天气有所改变，都应适当增加饮水量。在北方的春天，尤其要增加水分的摄入量。

  喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，^好隔一个小时喝一杯。可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，人的尿液一般为淡黄色，如果颜色偏深，则表示需要补水了。睡前少喝、醒后多喝也是应遵循的原则，因为睡前喝太多，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量下降。早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进胃肠的蠕动。很多人喝水时会大口吞咽，这是不对的。喝水太快、太急会无形中吞进空气，引起打嗝或腹胀。^好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，更应一口一口慢慢喝。要提醒的是，浮肿病人、心肾功能不好的病人等，不宜喝水过多，否则会加重心脏和肾脏负担，令病情加剧。而中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水可缓解病情。人在感冒发烧时也应多喝水，能帮助病人迅速恢复健康。春天由于气候干燥，办公室一族容易出现眼红、眼干、大便秘结等症状，建议可在水中加点中药，如菊花、决明子等。既可缓解眼干症状，又可润肠通便，而且口感不错。

  为了给皮肤保水，春天洗澡不应太勤。因为皮肤^外面的角质层对皮肤有一定保护作用。如果洗澡过勤，伤害角质层，皮肤细胞内水分容易蒸发，皮肤就会干燥。按照中医说法，就是“燥则生风，生风则痒”。

  洗澡水温以24℃—29℃为宜，不能过高，否则会破坏皮肤表面油脂，加剧干燥。如果皮肤不是很油，选择中性浴液或香皂为好，隔两三天用一次。洗澡后，要全身涂抹润肤露，可以锁住水分，缓解干燥。