①早上慢慢起：睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

  ②起床后喝一杯水。

  ③早上大便。

  ④早上洗澡：有助于促使血液循环更加旺盛，还可以调整心情，使精神更加饱满。